Você sabia?

Mindfulness ajuda no emagrecimento

Fonte: Saúde

“Técnica que preconiza a atenção plena no momento presente – como nas refeições – é aliada na perda de peso, mostra estudo”

Você costuma comer com o celular na mão? Ou vendo o noticiário na TV? Pois saiba que mudar comportamentos como esses e focar completamente na comida e nas sensações que ela provoca – algumas estratégias defendidas pelo método de mindfulness, quando aplicado à alimentação – pode fazer diferença na magnitude da perda de peso.

No trabalho, os pesquisadores avaliaram o emagrecimento de 53 pessoas que frequentavam um programa multidisciplinar de controle de peso. Desses voluntários, 33 completaram pelo menos três de quatro sessões de mindfulness.

Encontro de Mindfulness 2018 – realizado pelo Espaço Medita

O curso incluía discussões sobre as diferenças entre o comer consciente e a refeição descuidada. Além disso, os participantes passaram por uma introdução à chamada terapia da mente compassiva, que destaca, entre outras coisas, a importância da autoconfiança para chegar à mudança de comportamento.